Meditation – 根津駅すぐ　44歳から本質の自分✨心身タッチセラピスト🌿性と健康／クリシュナ渡邊

（アメブロからお越しの方は★からお読みください）

気が付いたときに朝日を拝んでいます。

朝陽にはパワーがあるから。

太陽がなかったら地球は死んでしまいます。

太陽がなかったら私たちは死んでしまいます。

初日の出は誰もがするのになぜ毎日の太陽にはしないのでしょう？

同じ太陽なのに(笑)

元日の太陽でなくても十分ご利益はありますよ。

というかご利益ってもうすでにあるんですよ。

太陽の光を浴びながら瞑想してみると

身体の核の部分から力がみなぎってくるかもしれません。。。

瞑想の仕方をお教えいたします。

★

プラネタリウムが好きで年間パスポートで毎月変わるプログラムを観に行っています。
今月は「太陽」がテーマでした。

日の出のパワーを最大限に活用して、ご自身の身体や心にパワーを充電すると一年祈願になります。

初日の出瞑想：

１．太陽が出てきたらあまり直視しないように目をつむって浴びます。
深呼吸はしようとせず、ただ呼吸に気づいて下さい。

２．立っているか座って、足の裏が床にしっかりとくっついていることを感じて下さい。床と足が接地されている感覚を感じます。

３．まぶたの裏に太陽の光があたっていることを感じます。光が眩しいかんじ。。。
太陽の温かさを感じて下さい。

４．頭のつむじから下へ下へ徐々に降りてくるように自分の身体の感覚を感じます。何が起きているのか気づきます。例えば、なんとなく頭がチリチリする、目がぴくぴくしている、胃が張っている、ひざが冷たい、足の裏がさわさわする、、、など。

５．周りの音、風、匂い、、、五感に触れる感覚を感じて下さい。

６、太陽の光が自分の身体全体を温かく満たしてくれていることをイメージしてください。

７、他のことが頭に浮かんだらまた自分の呼吸に戻ってください。呼吸が深くなっていることに気づくでしょう。

８．さいごにゆっくりと目を開けて周りの景色を観ましょう。

どうですか？落ち着きましたか？すると代謝、めぐりがよくなっていませんか？心が落ち着いてませんか？

初日の出だけではなく、毎日行えます。継続すると（毎日できなくても気づいた時でいいですよ）どんどん巡りがよくなったり、精神が安定していきます。

明日の新年から始めてみてはいかがでしょうか？

本年もありがとうございました。来年はより飛躍の年となりそうです。どうぞお付き合いくださいませ＾＾

日々、幸を感じて下さい。

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