なぜダンスで心身の不調が治るのか?

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2か月前からダンスを教えている生徒さんが
最近毎回『身体が変わってきたんです!』とおっしゃる。

腰痛や偏平足が治った生徒もいるが

今回は脚のむくみ、肩こり、身体が軽くなる

といった幼少期から消えなかった不調。

「一生このままかと思っていました💦」

という・・・なぜダンスで消失するのか・・・

マッサージより軽い運動を

 

健康には食事と睡眠と運動、という。
運動は軽い運動でいい。昔の人は日常の仕事がすでに運動だったのに対して、
現代人は頭ばかり使って肝心の身体は動かさない。それどころか同じ姿勢で酷使しているから本来の治癒力よりマイナスのほうが勝ってしまって元に戻る前に不調となる。

そして、マッサージへ行くのだ。

一時的な対処をしてごまかしごまかし、治った気になりまた同じことを繰り返す日々。

普段から階段を使う、歩く、など便利なものから自分を少し遠ざけてみるのも健康のためになる。

逆に週末だけ激しいスポーツやジムなどでの筋トレは身体に悪いんですよ~

 

健康は血流が決めて。

全身運動であるダンスは血流を促して治癒力を活性化するのでいいのです!

ダンスは最高の運動

 

私がやっているのはアイリッシュダンス。

じつは健康に悪いダンス、として知られています。が、じつはいいのでは?というのが20年以上やっている私の見解。

アイリッシュダンス(私が主にやっているのは中でもステップダンスと言われる競技ダンス)はつま先立ちでジャンプを多用(というかずっとジャンプしている💦)した激しいもの。
1分も踊れば子供だってゼーゼーしちゃう。見た目よりかなりハードなのだ。
だから足にも膝にも悪いし、身体が軽い子供のダンスで20歳になる前にやめるのが昔は常識だった。けれどアイリッシュダンスをもとにしたショーダンス「リバーダンス」が有名になり、大人にもい人気が出て世界で踊られるようになり、今では結構な年齢の方まで幅広く踊られている。(身体が許すまで・・・)

本題。

なぜこのアイリッシュダンスがいいのか?(きっとほかのダンスも共通するところはあると思うけど)
このダンスは上半身を動かさずに脚足をメインに踊るので姿勢はピンとし、身体の軸、つまり体幹部の筋肉を使う。ということは主に脊柱起立筋、背筋、腹筋、臀筋、骨盤底筋、を使っている。(40歳以降の方は骨盤底筋の筋力アップが必須になりますね~)

これは精神面にも重要な筋肉であり、代謝にも影響する。

始めはつま先立ちをすると大抵ぐらぐらとしてよちよち歩き。それを続けていると身体を支える筋肉がついてきてぐらぐらがなくなる。→身体心理学的にも言えるが心が揺らがなくなる。精神が落ち着き、腹が座るのだ。。。

地面をしっかりとつかまないといけないので偏平足が改善された生徒もいる。

代謝が上がり、汗をかけない体質だと思い込んでいた生徒は汗をかくようになった。

骨盤の血流がよくなり、脚が太いとばかり思っていたのがじつは単なる『むくみだった!』とすっきりしてきた女性の生徒さんもいる。

そして、生理が重たい、腰痛がある、、、という生徒さんもこれらが改善。

キーワードは

  • 代謝

  • 血流

  • 筋力

 

脚足を使うと脳への刺激になる

 

キーワードは身体だけでなく、脳へも影響する。
寝たきりの患者や高齢者へ足裏を叩くことがある。
これは脳への刺激を与えて神経の麻痺を起こさせないようにしているのだ。

足と脳はつながっている。
足を動かすことで脳からでる脳内伝達ホルモンを正常に分泌させて肉体を正常に保つのだ。

しかし、本当に「足」が好きなんだな、私は(笑)

ダンスは穢れを祓う

もう一つ、忘れてならないのは「舞」「踊り」は穢れを祓うということ。
普段の溜まったもの、不要になったものが血流と同じように流れて排泄される。。。
だからダンスをするとスッキリする。頭がすっきりすると身体も軽くなる。

滞りがあると水分も血液も溜まって、だるさや重苦しくなる。

それに汗をかくことで余分な水分が出るし、顔からは天然の美容液である汗が顔の皮膚を健康い、つるつるになる(≧▽≦)

 

踊って楽しいのに健康にもいいダンス・・・好きだったらぜひ^^

☆☆☆

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6/12(水) https://resast.jp/events/349408

6/23(日) https://resast.jp/events/343813

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6/16→7/7に変更 10:00~ まじめなセクシュアリティ講座

https://resast.jp/events/343811

6/16→7/7に変更 14:00~ 医学とスピリチュアルからみた女性の身体トラブル

https://resast.jp/events/343812

6/30 オキシトシンが増えるタッチング講座

https://resast.jp/events/345175

 

 

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スキンシップがあなたを救う!~熱い横浜の一日

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一昨日はNPO法人 予防的あしケアサポート主催の勉強会で手技講習をさせて頂きました!

オキシトシン、タッチングのすばらしさを山口創先生に改めて教わり、

自分のパワポデビューで失敗続出で学びを得て💦

フットケアの皆さんの苦悩、葛藤、そして情熱、病気、介護、人生を考えさせられる熱い一日になりました!

タッチング、スキンシップは生きる根源に必要だ!!!

と改めて感じて一人で大興奮!

あーーー、わくわくどきどきしてて、居ても立っても居られない!!!

だってね・・・

すごいんですよ!!!皮膚、肌、タッチって(≧▽≦)

山口先生の話しを聞くたび、座ってられない(笑)首を縦にふってばかりの1時間半!
山口先生の考え、すべて自分の考えと一致していていつも興奮状態!(笑)

タッチングはどう触れるか、ということよりも誰が触れるか?どんな気持ちで触れるか?でオキシトシンの量や出方は変わった来るのです!大脳辺縁系(視床下部、下垂体、扁桃体)が感じるだけでなく、大脳新皮質、前頭葉での心理面などの影響も相まって信頼が生まれることにより効果が発揮できる。。。これはとても興味深かったです。

そして、身体心理学は認知行動療法にもつながっていて、心を癒して身体を、、、というよりも身体を動かして心が変わる、(どっちも結局つながっていますから)という視点があります。

そして、やっぱり人間が根源的に求めているものは結局「愛(大事にされたい、安心したい)」ということでそれが不安が勝っている現代にはスキンシップが何よりも必要なことを実感します。

不安定な時代だからこそ肌を癒すことは脳を癒し、身体を癒し、健康な状態になると生きやすくなるのでしょう。

 

私の初めてのパワポ講義では緊張しまくって話がうまくできませんでしたが伝えたいものがありますのでこれからがんばって上達しようと思います!歌もそうですが何事も場数、、、そして緊張症でHSPの私は「習うより慣れろ」が何よりも身になります。

実技の講習ではかなり盛り上がりました~^^
普段から人の肌に触れている、そして、ケアに当たっている慈愛深い人たち、感受性が強い人たちだからこそ、実験が成功しました!かなり敏感に「意識」によって感じ方、感覚が違うということをそれこそ肌で実感していただきました!

頭で考えていることが皮膚から相手の皮膚へ伝わるんですよ^^
このことを多くのセラピストさんに伝えたい!人の肌に触れる療法家、人のケアにあたるカウンセラーさんたちにもこれはかなり役に立つメソッドです。

勉強会終了後、懇親会では看護師さんたち、フットケア師の皆さんが熱く熱く語りあい、皆さんのその情熱に感動した私、、、。

そして、主催者の方が最後にみんなとハグを!と言われて一人一人とハグ!
思いやりの気持ちをもって触れると相手の感じ方が違うということを体感していただきました^^

愛があふれる、オキシトシンレベルが高い人から触れられると「愛に包まれている安心感」が伝わって涙が出るほどになるということ・・・

誰もが根源的に愛を求めている。。。常にそれはある。そこが満たされることで生きやすくなると思っています。

スキンシップは肌に触れることだけでなく、癒しの存在があることがスキンシップであり、人は皮膚で外界との関係を感じて安心感を得ているので孤独、孤立を感じないこと、社会に参加しているという実感があることが生きる上でとても大切なんです。

そこができるのがタッチングや寄り添いケア。

愛着障害があったとしてもそれは取り返せる。信頼できる人からマッサージを受けること、存在がそばにいることなど、自分が相手へ何かしてあげたいと思うこともオキシトシン分泌を促し、慈愛を感じていることが結果循環して、対人関係、果ては社会いい効果をもたらします。

だから、私はハンドリフレクソロジーを伝えることをがんばりろうと改めて思いました!

この日はフットケア、足のケアの協会での勉強会だったので山口先生も足についての効果をお話し下さいました。足のケアの重要さ、をお伝えくださったのでまた後日書きますね。

参加者の方が「ハッとさせられました。”やってはいけないこと”を自分が普段やっていたな~と。。。これからは意識して足に触れます!長浜さんのハグ、涙が出そうになりました」と言って下さり、肌でコミュニケーションできて実感をするということの大切さ、じつは誰もが体感しているということに感動した熱い熱い忘れられない日となりました!!!

一番伝えたい!と思ったあの日から徐々にその想いが伝わり、広がりつつあります。。。
タッチ、スキンシップ、コミュニケーション・・・人と人がつながっていること、個が幸せを感じていることを伝えていきます^^ありがとう💖

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2/17 ここだけの話♡女性だけのオープンマインドランチ会@シェラトン都ホテル

https://resast.jp/events/321934

3/10  ここだけの話♡女性だけのオープンマインドランチ会@シェラトン都ホテル

https://resast.jp/events/322396

2/20 男性限定 オンライン「大切な人を笑顔にするための秘訣」

https://resast.jp/events/321907
2/24 男性限定 オンライン「大切な人を笑顔にするための秘訣」

https://resast.jp/events/322339

💕ひなまつり女子デー🎎

3/3 まじめなセクシュアリティ

https://www.reservestock.jp/events/321022

3/3 医学とスピリチュアルから観た女性の身体

https://resast.jp/events/321017

3/17 ハンドリフレクソロジー1Day講座
https://resast.jp/events/321758