うんこ瞑想

（アメブロからお越しの方、★の下からお読みください）

は、はしたなくってごめんなさい。
お食事中の方、ごめんなさい。

いや～、瞑想ってね別にわざわざやるんじゃないんですよ。

ずっと瞑想しているもんなんです。

で、こないだトイレで（すまん）浮かんだのが

「うんこ瞑想」

何かっていうとね・・・

★

うんこ瞑想とは

ふざけてません（笑）

いや、でもちょっと人生にはユーモアが必要だと思うから
たまにはおふざけな名前もいいよね！（笑）

って言っても本気ですよ（笑）

瞑想って何でも瞑想なんです。
食べることも歩くのも。

わざわざやるのは普段意識していないから、ってだけですね。

だから、うんこ瞑想もじつは無意識にやっている人もいらっしゃる。


うんこ瞑想のいいところは食べる瞑想と延長にあって、
自分のカラダにも愛を感じるし、
消化という人との関係にもつながっているところ。

便って健康のバロメーターです。
そして、消化って栄養を吸収して不要なものを排泄する。
これってね、コミュニケーションにも通じる。

手術した後、一番に確認するのはお通じ。
おならもそうですね。

💩うんこ瞑想の流れ💩

私の一例

１．便をもよおす
２．トイレに入り、便器に座る
３．力みながら出てくる便に集中する
４．蠕動運動している腸を感じる
５．呼吸の変化を感じる
６．肛門、出て行ったあとの爽快感やまだ残便感などをただ感じる
７．うんこを観察する。匂いや形や色、長さなども。（出てくるときも感じてますよね？）
８．ふき取りながらトイレットペーパーがあること、トイレや下水道というシステムを作ってくれた人に思いを馳せる
９．流した後、身体が健康のために不要なものを排泄してくれることに感謝

もし、便秘でなかなか出てこない場合や下痢気味で気持ちいい便通ではない場合、
呼吸に意識してみて下さい。
つまっているところがあったら「出てこい」ではなくただそこを感じてみる。

無理に出そうとせず、食べ物やそれを消化して自分を生かしてくれている自分のカラダ
、毎日便や尿が出てきてくれることが健康を保ってくれていることを感じてみる。

すると感謝が出てくる。。。

痔の方は切れている痛み、出てきた痔ろうを感じる。
なんでそれある？痔が？
（血流悪かったり＝滞り、無理やり出そうとしたり、力んで、それは生まれる。
それがあるとどんな感じ？どんな感情浮かぶ？痔ってどんなイメージあるの？
そんなことを考えてみる・・・と潜在意識、無意識に気づけるかも。瞑想後に考えてね）

もしも、雑念や感情が出てきたら都度横において身体へ意識を向ける。

色や匂いも健康のバロメーターで自分のカラダに意識を向けられるいい機会。

（雑念はとてもいいですよ。それがヒントになる。
だから出てきた雑念は後で向き合ってみる。
するとヒントが気づきになったりして本当に楽しい～♪）

こんなかんじ。


ちなみにうんこの色は茶色が健康的。
状態はバナナ、コロコロなのは精神的なストレスなときで便秘しがち。。。頭使ってる証拠ですね。
力む時間が長いと切れ痔やいぼ痔になります。
腸の状態は脳の次に大切です。
腸の菌によって精神状態までコントロールされています。


うんこってカラダが頑張ってくれた証よね～

そうそう、森山直太朗さんのうんこの歌だいすきなんでけど。

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