自宅で簡単♪不安・ストレス解消法

（アメブロからお越しの方、★の下よりお読みください）

コロナ離婚、
コロナうつ、
コロナDVなど、

なんだかみんな不安や恐怖などの
コロナストレスによって

普段の自分とは異なる行動、言動、

思考になっているようです。。。

いま、必要なのは我慢せずに
きちんと不安や恐怖を解消すること。

但し、解消しようと強く思わないのがポイントです。

取り除こうとしないほうが取り除けますよ！

★

自粛中のストレス対処法

人によってストレス解消法は異なりますが
在宅でできる方法をご紹介します。

これは私がいつもやっているものと瞑想、
ヒプノセラピーなどの誘導で使っているのを
組み合わせたイメージワークでもあります。

マインドフルになって集中することで
余計で過剰な思考を止めてリラックスするものです。

これをやると心が落ち着き、地に足がついた感覚になりますので
パニックになっていろんな場所へ飛び散っていた抑えられない感情の波が
静まっていくかんじです。。。（スノーボールをイメージしてください）

そして、パワーがみなぎってくるようなそんなワークです＾＾

これを

４/15にオンラインセミナーでいっしょにやろうと思っています。
コロナ対策として無料です。宜しければぜひご参加ください。

『不安・ストレス解消オンラインセミナー』
https://resast.jp/events/427520

一人暮らしの人限定のこちらも→
『みんなとつながる！独りもん限定雑談会』
https://resast.jp/events/427994

＜所要時間　5分～15分＞

１．まずできる限り誰もいない、邪魔が入らない場所に座るか横たわってください。

２．目を閉じ、自分の呼吸に意識を向けます。

３．呼吸をするたびに胸元やお腹が動くのを感じます。

あなたが一番リラックスできる場所へタイムワープしてみて下さい。

雑念が出てきたら、そのまま横に置き、また呼吸に意識を戻します。

吐くたびに不要なもの、ネガティブなものが外へ出て、
吸うたびに気持ちのいいエネルギーが入ってくる。。。
スッキリとしてきた感覚をイメージしてみて下さい。

そして、そこに気持ちよ～くしている感覚を感じたら、今度は

４．おしりから根っこが生えるイメージをしてください。
その根っこが伸びていき、地球の中心に到達し、しっかりと地球とつながり、
地球の中心からエネルギーが自分へ吸い上げられてどんどんあなたのカラダへ脳へ入ってきます。
そしてどんどんみるみるうちに元気になっていく、、、

５．不安やストレスが呼吸と共に外へ出て、完全に満たされたあなたは
免疫力が正常に戻り、ウイルスや菌を排除できる体になっています。
血流がよく、代謝も正常で自然治癒力も高まり、活力に満ちています。

さあ、いかがでしたでしょうか？

慣れていないと一人でできないのではじめは誘導の声によってワークしていくといいでしょう。

できないよ～って方はオンラインセミナーで一緒にやりましょうね＾＾

（当日は若干上記とは異なるかもしれまん）

いま、とにかく不安や恐怖がふしめきあっています。

それこそが免疫力を落として、不安を増大させます。

ただ、ここにいること。
自分の内観をすること。
それだけで、脳を休ませる（ひいては身心を）ことになり、
さっきまであった不安や恐怖が少なくなっていることに驚かれるでしょう。

どうにかしようとしたり、取り除かねば！とすると回避行動からよりストレスを与えることになりますのでご注意下さい。

ピンチはチャンス！

この機会に普段できないことをやったり、創造すると今まで気づかなかったことに気づいたり、思考が変わるので意外なメリットが期待できます＾＾

悪いことばかりだ、という意識レベルでいると現実は同じなのに
悪いことを引き寄せてそれを現実化していきますのでご注意下さい。

いま最もすべきことは「自分を持つ」ということ。

周りに影響を受けすぎたり、誰かを批判するマインドでは余計に不幸を引き寄せます。

恐怖から人はそのような行動に走ってしまいがちです。

もちろん、悪いことではありません。
出てきたら「そうなんだね」と受け止めてあげて下さい。

決してジャッジしないこと。

反応する感情、誰かの行動、言動、などに注意を向けて、そこに自分はどんな思いを持っているのだろう？と問いかけてみる。

エネルギーを自分に向けてこの時期を乗り越えて生きましょうね！

  ※大切な人を亡くされた方へ
グリーフセラピーというのがあります。
亡くなられた方とお別れして心の整理がつくお手伝いをさせて頂きます。
料金は収入に合わせてお気持でご自身が決めて後日お支払い下さい。

★おっぱいマッサージモニター募集　限定10名　４月★延長！

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→「自己受容ブリーフセラピー」に名前が変わりました！
本当の自分との出逢いの旅を始めよう！
正式メニューバージョンの半額モニターも募集開始！！！

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いま、オンラインでカウンセリングだけでも受けて頂けます！
施術とお金は後でもいいよ！

第4水曜日　10時～/21時～無料オンラインZOOMミーティング

４月のテーマは「生殖系の不調（婦人科疾患）」

https://resast.jp/page/event_series/52699

4/26 　本イベント→「私は私の膣を憎んでいた」
～自己否定と婦人科疾患をやめる！
https://resast.jp/events/424092

→オンラインに切り替えました！