話すこと、言語化の効果

（アメブロからお越しの方は★からお読みください）

話すだけで人は癒される。

自分の頭の中で終わらせないことがポイント。

言語化する。。。

言語化しないと解ったつもりでじつは全然異なる想いがあったり、
うまく無意識にとっさに捌いて気づきを起こさせないということが起きる。

そして、言葉は眠っていた感情を呼び覚まし、
溜め込んでいたものを外へ吐き出させてくれる。

感情を出すワークをやるよりも健全で安全な方法は
ただ自分の想いを言語として書き出す、話す、外へ出すこと。

ノートに書く、人に話す、、、、

人に話すとき、友達や家族じゃないほうが安全。

ジャッジせずに傾聴してくれる相手が、、、

★

「話せてすっきりしました！」

 

よく聞くセッション後のセリフが「話してスッキリした」です。

話せる場、ありますか？
話せるって大事。

友達とのたわいない会話だって、ただ愚痴るのだって、とても助けになります。

そして、深刻な問題の場合はセラピストに話すとまた違った気づきがあります。

どんなアドバイスよりも自分の気持ちを出すだけでクライアントさんは勝手に元気になっていく。寄り添っているだけで・・・

この寄り添いがかなりスキル（というか、こちらの在り方）がいるんだけども、、、カウンセリングでは。

 

個人セッションでは一対一でセラピストと話せる利点があり、イベントやワークショップなどでも発言する機会がある利点がある。

自分の声、頭のなかで浮かんだ、湧いてきた声。
それらはじつは口に出して見ると違って見えることがあります。

そして言語化することで頭を整理できる。

そんな効果があります。

 

想い・言葉をしまい込む癖

 

私たちって、順応するために常にコントロールしています。
それがうまくできる人はストレスもあまり感じないくらいうまく人とのコミュニケーションを行っている。
でも、うまくできない人はいちいち気になったり、考え込んでしまうのでコミュニケーションも自分にも疲れ果ててしまいます。

どちらにしても自分が言いたいことや感じたこをしまい込むという能力を常に使い、うまくその場をやり過ごせていますが自分にとって価値が大きい、影響が大きいものなのにそれをしなければいけない状況は我慢する癖がつき、いつか爆発します。

その爆発が通常の回路である口から感情の爆発、だとコミュニケーションで問題が起きる。
或いはそれが出来ない人は身体の症状、病気となって表出する。

それは自分がしっかりとメッセージを送ってくれている。
メッセージを送ってくれている間に気づき、対処をしてあげる。
たとえばストレスを解消したり、その場でできなかったことを後であってあげるとか。
しかし、それも無視すると今度は取り返しのつかない事態になる。

小出しにした愚痴が火山の噴火となると周りにも飛び火したり、火事が起きるけれどそれもできないとなると正常な回路ではなく異常なところへ行かざるを得ないので自分でもよくわからない事態になる。

あまりしまい込むと咳、気管支や胃の不調などになったり、納得できないことをそのままにしておくと便秘や下痢といった症状があるかも。

自分に嘘をつかずに自分の想い、考えていることを声に、言葉にして「出す」ことがいいです。

それは相手にアサーションに伝えるのもいいですし、できなければただ信頼できる誰かに聞いてもらう、それも難しいなら自分一人のときに声に出す、ノートに出して見ることです。

外へ出し、耳や目で改めて自分の気持ちや思考を客観的にしてみると自己と同化せずに俯瞰して観れるのでとてもセルフワークになります。

 

ただ話す、という機会を持つこと。。。それは素晴らしい自己探求の時間、癒しの時間となりますよ＾＾

 

ちなみに自分の想いを伝える、という観点からするとパートナーとの会話は恋愛や夫婦にとって最も必要かも。。。ポイントは「I」を使って、冷静に、素直に、正直に。
これはまた＾＾

 

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